美肌にも効果あり

必須脂肪酸の1つ

サプリメント

オメガ3脂肪酸は体の中で作る事のできない、必須脂肪酸の1つです。食事から補う必要があり、イワシやアジといった青魚や、最近話題となっているエゴマ油など、植物性のオイルに多く含まれています。健康効果に優れているとして注目されているオメガ3脂肪酸ですが、実は美肌作りにも大きな効果を発揮してくれる栄養素です。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用がある為、肌荒れやニキビといったトラブルの改善を、早める効果が期待できます。皮膚の赤みやニキビは炎症を起こしているケースがほとんどです。早めに炎症を鎮める事が、治りを早くする事に繋がります。オメガ3脂肪酸を補う事によって炎症が無くなり、肌トラブルの改善をスムーズにする他、肌トラブル自体を予防する効果も期待できます。

女性にもお勧めの栄養素

オメガ3脂肪酸は生活習慣病の予防に良いとして、注目されている栄養素ですが、実は女性にもお勧めとなっています。健康だけでなく美肌や、アンチエイジング効果もあるのです。オメガ3脂肪酸は肌代謝を、活発にする効果があると言われています。肌の新陳代謝がアップすると、コラーゲンなどの生成量も高まり、肌にハリや弾力が生まれますし、メラニン色素の排出もスムーズになるので、シミの予防にも効果的です。また、女性ホルモンバランスを整える作用もある事から、加齢によって起こりやすくなる、シワやたるみ、シミといった年齢肌のケアにオメガ3脂肪酸は有効と考えられています。エゴマ油などオイルでオメガ3脂肪酸を補いたいという場合、加熱すると効果が失われてしまう為、加熱せずサラダにかけるなどして食べましょう。